Je ne rêve pas , que faire ?

L’impression de ne pas rêver est un phénomène courant. A quoi cela est-il du ? Et comment faire pour y remédier ?

Quand on apprend que je travaille avec les rêves en psychothérapie , on me pose souvent la question : je ne rêve pas est-ce normal ? Ou bien : il y a longtemps que je n’ai pas rêvé, qu’est-ce que cela signifie ?

Ne pas rêver  : est-ce vraiment possible  ? 

En fait tout le monde rêve même si l’on en n’a pas  conscience.

Ne pas rêver est impossible c’est une fonction importante  de notre cerveau qui apparaît très tôt dans l’évolution : certains reptiles rêvent, les oiseaux descendant des dinosaures rêvent et bien sûr tous les mammifères rêvent.

Qu’est-ce qui empêche de se souvenir des rêves  ?

Comme vous le savez sûrement le sommeil comprend deux grandes phases : le sommeil lent et le sommeil paradoxal.

Les  études scientifiques ont mis en évidence que les rêves surviennent principalement pendant le sommeil paradoxal, phase pendant laquelle l’activité cérébrale est intense ( Michel Jouvet.; » le sommeil et le rêve « 1992)

Aussi intense que pendant la veille.

Cependant lors du sommeil paradoxal les conditions neurobiologiques du cerveau font qu’il est  moins apte à enregistrer l’expérience du rêve (faible taux de noradrénaline et de sérotonine circulants , ce sont des neurotransmetteurs essentiels pour l’encodage des souvenirs dans la mémoire).

Pendant cette période le cerveau fait le tri des informations de la journée et se concentre sur la consolidation des souvenirs importants.

Le cerveau effacerait la plupart des rêves pour éviter la surcharge cognitive.

En fait le souvenir des rêves  apparaît  lors des micros réveils qui parsèment le sommeil paradoxal. Le souvenir du rêve est alors sauvegardé au moment du micro réveil.

Mémoriser ses rêves est plus aisé lorsque l’on se réveille pendant ou juste après la phase de sommeil paradoxal :

Alors pourquoi ne nous souvenons pas de nos rêves pendant des longues périodes quelques fois?

Le stress la fatigue la consommation d’alcool ou  de certaines substances peuvent nous empêcher d’accéder à nos rêves et la qualité du sommeil peut jouer un rôle important.

Si vous ne portez aucune intention à vous souvenir de vos rêves, votre cerveau ne priorisera pas leur mémorisation. Les « grands rêveurs » (ceux pour qui il est facile de se souvenir des rêves) sont souvent des personnes qui s’intéressent activement à leurs songes.

Peut-être aussi que vous êtes trop occupé ailleurs et que vous n’avez pas besoin de vous souvenir de vos rêves.

Peut-être aussi qu’une partie de vous ne souhaite  pas entrer dans ce monde mystérieux qui dévoilerai une part de vous-même qui pourrait vous déranger ou même vous effrayer….

Comment faire pour mémoriser ses rêves ? 

Que faire si vous vous tenez absolument à vous souvenir de vos rêves ?

Il n’y a pas de méthode garantie , cependant ces quelques conseils peuvent vous aider:

– Favoriser un réveil naturel : Les personnes qui se réveillent naturellement, sans alarme, sont plus susceptibles de sortir du sommeil pendant ou près d’une phase de rêve, ce qui laisse une fenêtre pour la mémorisation.

– Ne pas bouger au réveil : Si vous vous réveillez et que vous avez l’impression d’avoir rêvé, restez immobile quelques instants. Le mouvement et l’activation immédiate du corps et du cerveau peuvent effacer le souvenir. Essayez de « rattraper » le fil du rêve dans votre tête.

-Tenir un Journal de rêves : Gardez un carnet et un stylo près de votre lit. Écrivez immédiatement (même juste quelques mots-clés) dès que vous vous réveillez, avant même de vous lever. Le simple fait de le faire augmentera votre capacité à vous souvenir au fil du temps;

– Avoir l’Intention : Juste avant de vous endormir, dites-vous fermement que vous vous souviendrez de vos rêves.

Pourquoi est-il important de se souvenir des rêves  ?

La principale question à vous poser est pourquoi souhaitez-vous vous souvenir de vos rêves ?

– Pour résoudre des problèmes pratiques qui se posent  à vous ?: Le rêve peut vous suggérer des réponses à des problèmes très techniques que vous n’avez pas pu résoudre avec votre cerveau rationnel et conscient.

-Est-ce pour stimuler votre créativité ? Beaucoup d’artistes écrivains même des scientifiques se sont inspirés de leurs rêves et y ont  trouvé des réponses à leurs questions.

– Est-ce pour apprendre à mieux vous connaître ? Les rêves reflètent souvent nos préoccupations nous émotions nos conflits intérieurs les analyser peux nous  donner des indices sur ce qui nous habite inconsciemment. On peut identifier ce qui nous stresse c’est ce qui nous  motive.

 

 Toutes ces fonctions sont celles des rêves et plus encore…

Il est reconnu par les scientifiques que les rêves ont une importance dans le traitement d »événements stressant qui ont pu se produire dans la journée en permettant de les digérer en quelque sorte et d’apaiser les tensions qui sont liés.

Depuis la plus haute antiquité les hommes ont reconnu au rêve une fonction curative une fonction de guérison.

Dans tout le bassin méditerranéen, dans l’Antiquité grecque et romaine chacun pouvait aller rêver dans un temple d’incubation des rêves pour demander aux dieux un songe de guérison.

C’est en quelque sorte avec cette tradition qu’a renoué Freud en donnant une grande importance aux rêves de ses patients., Il a été suivi par Jung son disciple qui voyait dans les rêves un moyen d’individuation.

Pour ces deux auteurs «  le rêve est la voie royale vers l’inconscient  » (Freud).

C’est pourquoi en tant que thérapeute il est important de ne pas passer à côté des rêves de nos patients.